Zkřížené ruce
Š'-c'-šou - čínsky 十字手 (pchin-jin: Shízìshǒu) se dá přeložit jako "zkřížené ruce", nebo lépe "ruce ve znaku kříže", případně "ruce ve tvaru desítky".
První znak 十 š' znamená číslo deset nebo kříž.
Druhý znak 字 c' znamená znak, písmeno nebo symbol.
Třetí znak 手 šou znamená ruce.
Při tomto pohybu zvedáme ruce před hrudník do tvaru kříže. Proto se nazývá š'-c'-šou. Přitom buďto zkroutíme soupeřovu paži jako je vidět ve videu, nebo ho povalíme na zem. Důležité je, abychom pohyb rukama cvičili v souladu s pohybem celého těla.
Při cvičení š'-c'-šou si dávejte pozor na to, abyste se během úkroku nebo i následného pohybu nenakláněli tělem na stranu, případně se nepředkláněli. Stále udržujte vzpřímenou páteř.
Během závěru pohybu s rukama před hrudí se nezaklánějte tělem dozadu, stůjte stabilně v lehkém přísedu tak, aby vaše ramena zůstala kolmo nad kyčlemi a vaše kolena zůstala nad nárty.
Snažte se cvičit co nejuvolněněji, bez zbytečné svalové tenze, neučíme se posilovat svaly, ale spíše relaxovat. Proto cvičte pomalu a plynule.
Až si pohyb dostatečně nastudujete a procvičíte můžete opět pokračovat buďto na DALŠÍ video nebo se vrátit ZPĚT na celou sestavu.
